Zgjimi i hershëm ; Një bekim për trupin, mendjen dhe shpirtin

Në një botë ku gjithçka vrapon me shpejtësi, zgjimi i hershëm është bërë një nga ato zakone të rralla që ndajnë njeriun e vetëdijshëm nga ai që jeton në autopilot. Të zgjohesh herët nuk është vetëm një disiplinë e përditshme; është një filozofi jete që e gjejmë si në mësimet e fesë islame, ashtu edhe në psikologjinë moderne.

Në Islam, zgjimi para lindjes së diellit ka një rëndësi të veçantë. Vetë Profeti Muhamed (paqja qoftë mbi të) ka bërë dua: “O Allah, bekoji umetin tim në mëngjeset e tyre.” Kjo nuk është thjesht një porosi shpirtërore, por edhe një udhëzim jetësor. Koha e sabahut është një moment ku qetësia mbulon botën, ku çdo zhurmë hesht dhe njeriu mbetet vetëm me Krijuesin e tij. Namazi i sabahut jo vetëm që forcon lidhjen me Zotin, por rrit edhe disiplinën e brendshme, një cilësi që psikologjia moderne e konsideron thelbësore për vetëkontrollin dhe suksesin personal.

                                  

Nga një këndvështrim psikologjik, zgjimi herët lidhet me një ndjenjë më të madhe të qëllimit dhe produktivitetit. Studimet kanë treguar se njerëzit që zgjohen herët kanë më pak prirje ndaj stresit, janë më të qëndrueshëm emocionalisht dhe kanë ndjenja më të larta të vetëbesimit. Arsyeja është e thjeshtë: mëngjesi është koha kur truri është më i pastër, i lirë nga zhurmat e ditës dhe nga rrëmujat e mediave apo punës. Ky moment është si një faqe e bardhë, mund ta mbushësh me reflektim, me falënderim, me plane, apo me lexime shpirtërore.

Në anën shpirtërore, orët e para të ditës janë të bekuara. Në to, drita e sabahut përzien qetësinë me gjallërinë, duke i dhënë shpirtit një ndjenjë qetësie të thellë. Leximi i Kuranit në ato çaste ka një ndikim të veçantë, siç thuhet në Kuran: “Fale namazin kur zbret (nga zeniti) dielli, e deri në errësirën e natës dhe duke bërë lutjen (namazin) e agimit. Vërtet, lutja e agimit është e përcjellur..” (Suretu’l Isra, 17:78). Ky moment dëshmie, në të cilin qielli e toka bashkohen në heshtje, i jep zemrës një qetësi që asnjë terapi nuk mund ta zëvendësojë.

Nga ana psikologjike, zgjimi herët ndihmon edhe në ndërtimin e një ritmi të qëndrueshëm cirkadian, orari biologjik i trupit që ndikon në humor, energji dhe shëndet mendor. Një trup që zgjohet herët dhe fle në orar të rregullt prodhon më shumë serotonin dhe dopaminë, hormonet e lumturisë dhe motivimit. Kështu, edhe përditshmëria bëhet më e lehtë, më e qetë dhe më e qëndrueshme emocionalisht.

Në fund, zgjimi i hershëm është një takim i trefishtë: me veten, me Zotin dhe me jetën. Ai të jep mundësinë të fillosh ditën me falënderim në vend të nxitimit, me qëllim në vend të rastësisë, me paqe në vend të stresit. Nëse njeriu arrin të kapë atë orë të artë të agimit, ai nuk fiton vetëm kohë, fiton vetë jetën.

Zgjohu herët, dhe shiko si drita e mëngjesit jo vetëm që ndriçon dhomën, por edhe shpirtin tënd.

 

© VeD